［防疫說明］
文末，補充閉關不出門可在家做的放鬆練習。
目前，自今日起至五月底的預約已全部取消，希望可以在不久的之後再見面，至於六月的預約，容我們再觀察一段時間再個別的討論。
今天在網路上讀到一段話，覺得很有意思，給我的感覺大概是我管好我自己，也請你管好你自己的意思。
「我當作自己已經得了，也當作你已經得了。」
這段時間管理好自己接觸的人，記錄去到的地方，留心身心狀態，也可能接下來只與認識且足以信任的人接觸，兩週之後，每個人大約都可以對於自己的狀況比較清晰一些，那個時候，我們再見面。
前幾篇有提到我的老師還在印度，數日前他傳來訊息說，怕我們擔心，其實他已經確診又痊癒了。據他的經驗，因肺炎造成肺部受傷，引起鎖骨、胸肋周遭會有明顯的緊縮，必須放鬆脊椎及胸腔來緩解呼吸困難的症狀，在缺乏醫療資源沒辦法到醫院就診，就只能跟病毒比保護力、抵抗力和自癒力了。
肺炎最可怕的地方，就是它侵害了呼吸的機能，造成生命力快速的削減，這時候可以做的就是盡可能的好好休息、儲備能量，好好休息一定是在放鬆的狀態裡面，儲備能量則與睡眠、運動和呼吸有關係。
近期，對於放鬆有個新的領悟，就是「體感」。
體驗走在認知之前。延伸的說，就是必須有「放鬆的經驗」才有機會抵達那樣的狀態，經驗多深就可以走得多深。
其實，每個人都曾有過很放鬆的經驗，來自於無煩無擾、無牽無掛的幼年時期，以及每日的睡眠，只是遺忘了，或是無意識的經歷它。
然而，我們可以練習的是「有意識」的去放鬆、去經驗放鬆、試著提取放鬆的經驗，可能是：躺在海邊躺椅上的回憶、療癒的手作工作坊之後的心流感覺、按摩後順暢的呼吸等等，試著帶著記憶，閉上眼睛，重回當時的體感。
在裡面，好好呼吸。
在裡面，溫習放鬆。
在裡面，經驗一段身心的轉換。
在裡面，創造更深邃的放鬆品質。
常常說到要練習呼吸，不需要無時無刻關注呼吸，只需要每天花幾個零碎的小片段待在呼吸裡面，感受吸氣的擴張、吐氣的釋放，慢慢的品味一吸一呼的張力變化。
然後，多數人都會哀嚎說：好難噢！沒時間。
現在，終於有時間了，有大把時間。
而且，有趣的是，我們可以看看新聞，感受一下緊張的氣氛，然後再回到呼吸裡面，感覺一下放鬆的體感，在兩極之中，一緊一鬆會增強練習的作用，像是間歇性運動一樣。
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